當(dāng)然拉伸運(yùn)動(dòng)也用不了半小時(shí)這么久——多出來(lái)的時(shí)間是用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己的。如果這個(gè)「2小時(shí)攻略」行動(dòng)清單完美執(zhí)行，我一般獎(jiǎng)勵(lì)自己打兩把“皇室戰(zhàn)爭(zhēng)”（用時(shí)10分鐘）我的愛(ài)人游戲攻略，打完之后的心情就像豬八戒吃了人參果，全身十萬(wàn)零八千個(gè)毛孔全部都在說(shuō)：“爽??！爽死了！”

至于親愛(ài)的你，可以根據(jù)自己的喜好設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容啦。打一把消消樂(lè)？看看內(nèi)涵段子？和同事聊會(huì)兒天？……都行。注意時(shí)間不要超出你的2小時(shí)范圍，同時(shí)不要觸到BOSS的逆鱗就行。

有人說(shuō)：“要是我的行動(dòng)清單沒(méi)完成咋辦？還獎(jiǎng)勵(lì)嗎？”——想得美！難道這時(shí)候不應(yīng)該埋頭苦干，趕緊彌補(bǔ)一下嗎？（溫馨提示，雖然如此，但不要忘記及時(shí)休息）

【3】

寫(xiě)了這么長(zhǎng)，軍哥終于要說(shuō)我的“5大狠招”了。

有點(diǎn)藍(lán)瘦香菇，因?yàn)槠L(zhǎng)了，花掉了我好多個(gè)「兩小時(shí)攻略」??！

「兩小時(shí)攻略」第一大狠招：即時(shí)反思。

為什么反思很重要？——因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)并非來(lái)自重復(fù)，而是來(lái)自于深刻的體悟。

為什么即時(shí)的反思很重要？——因?yàn)闀r(shí)過(guò)境遷，最新鮮的思考必須要抓住現(xiàn)場(chǎng)！

這里送給你一個(gè)十分犀利的思維工具：

場(chǎng)景化

有一本書(shū)叫做《場(chǎng)景革命》，非常值得買(mǎi)回家看看，說(shuō)的就是場(chǎng)景這回事。它告訴我們，人類(lèi)的注意力已經(jīng)被移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的手機(jī)屏幕完全割裂，所有的商業(yè)模式必須圍繞使用場(chǎng)景、消費(fèi)場(chǎng)景來(lái)打造。

出行場(chǎng)景用滴滴，打發(fā)無(wú)聊刷微信，不想出門(mén)餓了么，死宅購(gòu)物上京/貓。依靠收銀臺(tái)占位生存的口香糖如今銷(xiāo)量大幅下滑，原因竟然是大家刷微信忽略了口香糖貨架。兩個(gè)完全不搭嘎的領(lǐng)域竟然構(gòu)成了競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，不要覺(jué)得不可思議。未來(lái)的一切競(jìng)爭(zhēng)，都是場(chǎng)景的爭(zhēng)奪，注意力的爭(zhēng)奪！

回到我們的“狠招”。即時(shí)反思，就是要在每個(gè)「2小時(shí)攻略」行動(dòng)之后，立即思考相同場(chǎng)景下的時(shí)間利用。

重復(fù)：相同場(chǎng)景下的時(shí)間利用。

上面提到的“循環(huán)改進(jìn)”第三步有幾個(gè)反思問(wèn)題：“安排的任務(wù)是否太多？下次我要如何避免失??？如何更快更好？”……記住，這些問(wèn)題是形式，內(nèi)核應(yīng)該是場(chǎng)景。不同場(chǎng)景，適合做的事情截然不同，必須因地制宜；同一場(chǎng)景往往重復(fù)出現(xiàn)，優(yōu)化一次，長(zhǎng)期受益。

以我自己為例。在每晚一個(gè)多小時(shí)「帶兒子去小區(qū)散步」這個(gè)場(chǎng)景下，一開(kāi)始只能屁顛屁顛地跟在2歲兒子身后，感覺(jué)真的好無(wú)聊……后來(lái)發(fā)現(xiàn)小區(qū)里有個(gè)位置很多健身器械，于是我把每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)加入進(jìn)來(lái)；再后來(lái)我發(fā)現(xiàn)兒子自己玩得挺好，也不怎么跟我交流，于是買(mǎi)了藍(lán)牙耳機(jī)一邊聽(tīng)微課。

同樣的2小時(shí)，卻達(dá)到了6個(gè)小時(shí)的效果，這就是「即時(shí)反思」帶來(lái)的成果！

【4】「兩小時(shí)攻略」第二大狠招：游戲化。

有朋友問(wèn)我：“這個(gè)方法很好，可是如果忘記記錄怎么辦？？如果堅(jiān)持不下去怎么辦？？”

作為一個(gè)曾經(jīng)的重度游戲沉迷者，關(guān)于行動(dòng)力方面的問(wèn)題，我傾向于在游戲中找答案。想想看：

打游戲的時(shí)候你會(huì)忘記什么東西嗎？

打游戲的時(shí)候你需要“堅(jiān)持”嗎？

你會(huì)開(kāi)小差嗎？

你會(huì)動(dòng)力不足嗎？

所以把自己的每個(gè)2小時(shí)都變成一局游戲啊！

1，打怪升級(jí)：手賬/清單放手邊，做完隨時(shí)打勾，成就感爆棚！

2，限時(shí)通關(guān)：設(shè)置一個(gè)倒計(jì)時(shí)鬧鐘擺在面前，原來(lái)50分鐘完成的任務(wù)挑戰(zhàn)一下30分鐘以?xún)?nèi)搞定！

3，通關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)：如果行動(dòng)清單完成良好，在2小時(shí)的末尾半小時(shí)，騰出一部分時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)自己休閑娛樂(lè)一下！

4，積分兌換：每個(gè)「2小時(shí)攻略」通關(guān)獲得10分，一天下來(lái)最多可得80分。積滿(mǎn)300分獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物，比如去看一次電影、買(mǎi)一件衣服、吃一次美食……

不管你信不信，反正我已經(jīng)玩得欲罷不能了……而且還有一個(gè)附帶的好處：我的消費(fèi)方面也控制得非常好，把亂買(mǎi)東西的毛病改掉了——很多想買(mǎi)的東西需要積分兌換（變相的延遲消費(fèi)嘛），然后就發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有更重要的東西想買(mǎi)。也有時(shí)候?yàn)榱艘粓?chǎng)想看的電影，我會(huì)卯足了勁賺積分！

【5】「兩小時(shí)攻略」第三大狠招：建立資料庫(kù)。

不要跟我說(shuō)“不知道該干嘛”。

不要跟我說(shuō)“沒(méi)有任務(wù)可做”。

不要跟我說(shuō)“做好時(shí)間管理之后空出來(lái)的時(shí)間都去玩游戲怎么辦?！?/p>

——除非你想一直垮。

作為一個(gè)有理想有抱負(fù)的好青年，怎么可以辜負(fù)大好的光陰呢？

你要做的事情是，提前準(zhǔn)備幾份資料庫(kù)。

1，學(xué)習(xí)資料庫(kù)。我想你一定有很多次因?yàn)闆](méi)有提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)資料，結(jié)果因?yàn)楦鞣N原因擱置了學(xué)習(xí)，東看西看白白浪費(fèi)時(shí)間。所以手機(jī)/電腦中必須提前收藏、下載，把學(xué)習(xí)資料分門(mén)別類(lèi)，做到隨時(shí)可取用，迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2，碎片化行動(dòng)清單。5分鐘、10分鐘、15分鐘分別可以做什么？你可以讀喜歡的公眾號(hào)、聽(tīng)一聽(tīng)音頻、關(guān)注一下親友的朋友圈、寫(xiě)下一份復(fù)雜問(wèn)題的思路提綱……只要你有心，可以羅列一個(gè)巨長(zhǎng)的清單備用，讓你在任何時(shí)候都可以湊滿(mǎn)你的「2小時(shí)攻略」行動(dòng)！

3，流程化拆解。拖延癥，多發(fā)于「壓力過(guò)載」，也就是遇到復(fù)雜任務(wù)不知從何下手、常常一咬筆頭就是一上午。所以提前把重復(fù)性工作拆解成細(xì)化的流程步驟，做成行動(dòng)模板，就可以減少行動(dòng)阻力。比如寫(xiě)作，無(wú)非是靈感>>提綱>>資料>>填充>>完善發(fā)表。建立自己的寫(xiě)作流程模板、PPT方案行動(dòng)模板、工作流程模板……它們可以解放你的大腦資源，讓你把注意力放在創(chuàng)造上！

做到上面3點(diǎn)，你的資料庫(kù)就彈藥充足，夠你火力全開(kāi)了！Come on，隨時(shí)隨地high起來(lái)吧～

【6】「兩小時(shí)攻略」第四大狠招：創(chuàng)造專(zhuān)注空間。

如果你失去專(zhuān)注空間、手上的事情動(dòng)不動(dòng)被打斷，結(jié)果就是像下圖一樣：哪怕手上的事情只中斷5分鐘，但是要重新進(jìn)入專(zhuān)注和高效的狀態(tài)，卻要花掉20-50分鐘！

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的琢磨，我發(fā)現(xiàn)我們有這樣幾條思路來(lái)創(chuàng)造屬于自己的、不受打擾的大塊時(shí)間：

1，關(guān)掉手機(jī)流量。微信、QQ、郵箱、新聞……全都消失啦！整個(gè)世界都清靜了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)專(zhuān)心做事吧，做完了再恣意地刷一波手機(jī)！

2，和家人做好約定。比如我的愛(ài)人非常健談，有時(shí)候坐一塊看書(shū)，一不小心就嘰嘰喳喳聊天去了。所以后來(lái)就約定好，各自在專(zhuān)心做事的時(shí)候互不打擾；如果想要溝通的話(huà)，那就什么都不做，專(zhuān)門(mén)深度溝通。

3，創(chuàng)造專(zhuān)屬空間。比如在公司找一個(gè)安靜的會(huì)議室，在里面不受打擾地專(zhuān)注2小時(shí)，你可以達(dá)到平常好幾倍的效率！又比如在跑步的時(shí)候戴上耳機(jī)聽(tīng)課，這個(gè)時(shí)候整個(gè)世界都是你的～

【7】「兩小時(shí)攻略」第五大狠招：找到能量源泉。

月有陰晴圓缺，人有狀態(tài)起伏。遇到狀態(tài)不好、什么事都不想做咋辦？——必定是內(nèi)心能量不足??！

有一個(gè)詞叫“心力”，說(shuō)的就是這回事。心力強(qiáng)大者，勇猛精進(jìn)，堅(jiān)韌不拔；心力柔弱者，心無(wú)定性，喜歡放棄。如果真感覺(jué)自己沒(méi)電了，軍哥建議你到這些地方去找答案：

1，李笑來(lái)?！栋褧r(shí)間當(dāng)作朋友》、《七年就是一輩子》、《通往財(cái)富自由之路》、他的公眾號(hào)文章等等。每次一讀，就有想要“重新做人”的沖動(dòng)?。?/p>

2，古典。《拆掉思維的墻》、《躍遷》、《超級(jí)個(gè)體》。智者的思想，發(fā)人深省。

3，張輝。公眾號(hào)輝哥奇譚，我是從第一篇追看到了最新一篇哇，瞬間找回對(duì)生活的熱愛(ài)！

4，核聚。核聚老師的公眾號(hào)就叫核聚。他非常犀利地揭露了我們喜歡找借口、找捷徑、不行動(dòng)的劣根性，狠狠地鞭笞我們：你必須找到學(xué)習(xí)的突破口，否則就是犯罪！

5，生活中的榜樣。比如你可以找到像軍哥這樣努力的朋友，多看看他朋友圈。你看人家多拼，你還有什么理由懈?。?！

不想做事、心累、心煩……沒(méi)關(guān)系，親愛(ài)的。停下來(lái)，讓自己輕松地閱讀一會(huì)兒，在這些智慧的文字中找到力量?！日{(diào)整情緒，再處理事情，絕對(duì)是最不壞的選擇！

End.

PS：軍哥建立了一個(gè)時(shí)間“2小時(shí)攻略”時(shí)間管理交流群，歡迎大家一起交流學(xué)習(xí)哦~

文/劉慕青城

你好，我是軍哥我的愛(ài)人游戲攻略，筆名劉慕青城。某公司策劃總監(jiān)。專(zhuān)注個(gè)人成長(zhǎng)和效率提升，通過(guò)訓(xùn)練已做到30分鐘讀完一本書(shū)。目前正在堅(jiān)持5點(diǎn)早起，工作之余保持日更寫(xiě)作、每天訓(xùn)練演講、30分鐘keep運(yùn)動(dòng)。